Meditation

Meditation ist schon längst kein veraltetest und verstaubtes Tool mehr. Die moderne Wissenschaft hat längst die unzähligen Vorteile der Meditation erkannt und dieses Wissen in die Welt gebracht. Meditation verbessert das Leben in jeglicher Hinsicht. Praktizieren wir Meditation und Achtsamkeit im Alltag, dann sind wir entspannter. Unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein erhöht sich. 

​

​

​

Meditation wirkt auf verschiedenen Weisen auf den Körper und den Geist. Die genauen großartigen Effekte können von Person zu Person unterschiedlich sein. Doch eine der bemerkenswertesten Wirkweisen ist die Wirkung auf unser Angst-Zentrum im Gehirn.

Die sogenannte "Amygdala" ist im Gehirn für Gefahrensituationen zuständig. Doch in unserer heutigen schnelllebigen und stressigen Zeit, wird unser Angstzentrum aktiviert ohne das eine wirkliche Gefahrensituation droht. Denken sie nur mal eine die Deadline die vielleicht nicht eingehalten werden kann... Oder an die zahlreichen Emails, die noch unbeantwortet sind. 

Schon wird im Körper die Amygdala, unsere Angstzentrum aktiviert und zahlreiche Stresshormone werden ausgeschüttet.

Wie zum Beispiel Adrenalin und Cortisol. Dadurch wird im Körper unsere natürliche angeborene Fluchtreaktion angeregt. 

Wir befinden uns im "Stress" und unserer Nervensystem läuft auf Hochtouren und eine Entspannung ist jetzt unmöglich.

Das sorgt dafür, das wir hetzen und auch sehr gereizt auf unser Umfeld reagieren. Unsere Toleranzgrenze ist nicht mehr hoch. Dies sorgt wiederum dafür, dass Kollegen und Mitarbeiter unter unseren Stress leiden und das jetzt abbekommen. 

Doch damit es es noch nicht genug, denn diese Stresshormone sind noch stundenlang im Körper aktiv. Somit setzt sich diese Reaktion auch auf dem Nachhause Weg fort. Und jeder Autofahrer auf der Straße wird zum Gegner und wird von uns angeklagt. Selbst wenn wir dann zuhause angekommen sind, können wir nicht abschalten um uns auf die Kinder freuen, die Zuhause auf uns warten, sondern hier wird auch noch Streit angezettelt.

Und diese gereizte Spirale setzt sich fort und Nachts fehlt meist der Schlaf, weil wir mit grübeln und nachdenken beschäftigt sind. Noch in Gedanken gehen wir die "To Do´s" des nächsten Tages durch, da das abschalten schwer geworden ist.

​

Kommt dir das bekannt vor?

​

Wenn ja, wird es höchste Zeit für die wohltuenden Wirkungen der Meditation, die diesen negativen Kreislauf mit Leichtigkeit durchbrechen.

Hier sind noch weitere allgemeine Wirkungen, die mit regelmäßiger Meditationspraxis auftreten und die ich bei meinen Teilnehmern beobachte:

1. Stressreduktion: Meditation ist bekannt dafür, Stress abzubauen. Durch die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment und das bewusste Atmen können wir lernen, uns zu entspannen und den Stress des Alltags loszulassen.

2. Verbesserte Konzentration: Meditation kann die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Indem man sich auf einen einzigen Punkt, wie zum Beispiel den Punkt zwischen den Augenbrauen, konzentriert, wir die Fähigkeit zur Fokussierung gestärkt.

3. Emotionale Ausgeglichenheit: Meditation kann dazu beitragen, emotionale Stabilität zu fördern. Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten oft von einem größeren inneren Frieden und einer besseren emotionalen Selbstregulation.

4. Verbesserung des Wohlbefindens: Meditation kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Dies kann sich in einem positiven Einfluss auf die Lebensqualität, die Zufriedenheit und die Einstellung zu verschiedenen Lebensaspekten manifestieren.

5. Veränderungen im Gehirn: Untersuchungen deuten darauf hin, dass Meditation strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann. Bestimmte Regionen, die mit Selbstregulation, Aufmerksamkeit und Emotionsverarbeitung in Verbindung stehen, könnten sich durch regelmäßige Meditation verändern.

6. Verbesserung des Schlafs: Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten oft von einer Verbesserung ihres Schlafes. Die Beruhigung des Geistes und die Reduzierung von Stress können zu einem besseren Schlaf beitragen.

7. Meditation fördert die Resilienz. Resilienz bezeichnet unsere Widerstandsfähigkeit im Bezug auf schwierige Umstände in unserem Leben. Je resilienter wir sind, desto besser können wir auf herausfordernde Lebensumstände reagieren.

8. Burnout Prävention: Steigert sich unsere Stresskurve, das bedeutet, wir können nicht mehr abschalten, wir oben beschrieben, besteht die Gefahr des Burnouts. Unsere System kann den Langzeitstress nicht mehr standhalten. Stress wird immer schädlich wenn er über einen längeren Zeitraum anhält und keine Entspannungsphase folgt. Der Körper "brennt" aus, das bedeutet die Hormone die für Ruhe und Entspannung sorgen werden nicht mehr ausgeschüttet und wir leiden an Burnout. Meditation eignet sich perfekt für diese Entspannungsphasen, damit ein Burnout erst garnicht entsteht. 

9. Die perfekte Stressprävention. Um den täglichen Stress zu bewältigen bzw. erst garnicht aufkommen zu lassen helfen regelmäßige Meditaitons- Einheiten. Selbst kurze Einheiten pro Tag, machen schon einen großen Unterschied. Es bewirkt wahre Wunder

​

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkungen von Meditation von Person zu Person unterschiedlich sein können und nicht jeder erlebt die gleichen Vorteile. Einige Menschen können bereits nach kurzer Zeit positive Veränderungen bemerken, während es bei anderen etwas länger dauern kann. Die Schlüsselkomponente ist die Regelmäßigkeit der Praxis. Durch das regelmäßige üben werden die positiven Auswirkungen von Tag zu Tag sichtbarer.

​

Und genau hier bei kann ich helfen?

​

Ich bringe dir und deinem Team Meditation und Achtsamkeit für den Alltag bei. In regelmäßigen Meditationsstunden leite ich euch in der Gruppe an und die unzähligen Positiven Auswirkungen sind noch nach der ersten Sitzung zu erkennen. So herrscht mehr Frieden und Miteinander am Arbeitsplatz und im ganzen Leben.

Sende mir gerne eine Anfrage und wir vereinbaren ein unverbindliches Gespräch.

Ich freue mich auf deine Anfrage.

​

Aloha & Namaste

Daniela